| 凉拌黑蒜黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黑蒜黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于开车12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黑蒜黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、黑蒜（适量）、白蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、麻油（适量）、辣油（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 黄瓜洗净，切小块。
3/8. 用盐、白糖、生抽、香醋将黄瓜腌制入味。
4/8. 黑蒜切片。
5/8. 白蒜拍碎。
6/8. 将黑白蒜放入黄瓜里。
7/8. 炒锅里放适量油，烧热，浇在蒜上。
8/8. 再加入麻油、辣油。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、健脑安神等功效；可与木耳菜、虾米、绿豆芽搭配；与樱桃、枣、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑蒜黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克