| 翡翠白菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 576克 | 翡翠白菜饺子热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡，相当于堆肥194分钟消耗的热量...300 | |||||
翡翠白菜饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、低筋面粉（适量）、肉馅（适量）
1/8. 菠菜洗净，榨汁，豁面，
2/8. 在用水豁面，备用。
3/8. 肉馅放点，胡椒粉，酱油，料酒，盐，鸡精，调好。
4/8. 把绿色面揪一块赶平，把白色面放上。
5/8. 包上，用刀切挤，
6/8. 赶平，包上肉馅。
7/8. 捏成花，就好了，像不像白菜。
8/8. 看看漂亮吧。大火上锅蒸熟，就可以吃了，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与茄子、杨桃、牡蛎搭配；与丝瓜、豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、生津液等功效；可与菠萝、蕨菜、芸豆搭配；与牛排、豆类、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠白菜饺子热量968 千卡
- 脂肪16.39 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物83.35 克
- 钠79 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾633 毫克