| 斑马豆水参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 斑马豆水参粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于曼波舞228分钟消耗的热量...180 | |||||
斑马豆水参粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米（半杯三人份）、斑马豆（半把）、水参（1支）、水（10倍于米）
1/2. 准备好食材。水参切片。
2/2. 电饭煲内以煮粥程序放入米、豆、参、水，预约好时间，第二天早上就能吃到养生滋补的斑马豆水参粥了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 斑马豆水参粥热量683 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克