鸡蛋肉卷的热量和减肥功效

分享到：

鸡蛋肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉馅	克	454千卡	227千卡	18.22克	14.79克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	415克	鸡蛋肉卷热量/卡路里959千卡
热量959千卡，相当于帆船运动320分钟消耗的热量...180

鸡蛋肉卷的做法共8个步骤

食材主料/辅料

肉馅（200克）、鸡蛋（2个）、木耳（6朵）、芝麻（1勺）、葱（适量）、酱油（10毫升）、十三香（2克）、明油（10毫升）、盐（2克）、姜（适量）

1/8. 拌馅儿料全放进去

2/8. 鸡蛋打散为了控制量最好打一个摊个饼

3/8. 放点芝麻～

4/8. 摊饼饼我已经下决心一定得买个摊饼的那个杆

5/8. 木耳切碎拌入肉馅里这个大家可以自由发挥哦

6/8. 有点像卷寿司

7/8. 卷好上锅蒸上气15分钟左右就好啦

8/8. 香喷喷好吃看得见～^_^

食材功效信息

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、止消渴等功效；可与圆茄子、白萝卜、蕨菜搭配；与首乌、梨、红螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与洋葱、干贝、青椒搭配；与桔子、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补血、轻身强智等功效；可与海蜇头、鲫鱼、豇豆搭配；与鸭肉、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、滋补养生、补血明目等功效；可与香蕉、枸杞子、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；