| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 613克 | 手撕包菜热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于爬楼梯232分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、包菜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、绵白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 包菜撕成大片，去掉梗！注意一定要手撕菜好吃，刀切的不好吃
2/8. 葱姜蒜、干辣椒切小段
3/8. 油烧熟后下五花肉炒，一点点肉就可以了，只是借肉的味道而已
4/8. 肉变色后放入姜丝，料酒炒几下
5/8. 肉卷起来后，放入葱段、蒜末、干辣椒，加一点点盐和生抽继续炒
6/8. 然后下包菜炒
7/8. 包菜炒软了以后放盐、白糖、美极鲜酱油翻炒
8/8. 起锅
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、止消渴、利二便等功效；可与蘑菇、萝卜、南瓜搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量1860 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克