| 补脑早餐，核桃酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 补脑早餐，核桃酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于办公室工作100分钟消耗的热量...90 | |||||
补脑早餐，核桃酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纸皮核桃（3个）、酸奶（250毫升）
1/8. 准备好的核桃；PS：早餐不需要这么多核桃，我是一次多烤些，明天就不需要靠了。
2/8. 核桃放入烤盘；
3/8. 烤箱预热160°，烤十分钟；
4/8. 烤好的核桃去壳；
5/8. 准备好酸奶；
6/8. 倒入一杯酸奶；
7/8. 酸奶上晒上核桃仁；
8/8. 补脑早餐就可以吃了。冰冰的酸奶，和香脆的核桃仁。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补脑早餐，核桃酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克