| 减肥增肌营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦面包 | 克 | 512千卡 | 256千卡 | 10克 | 2.9克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 551克 | 减肥增肌营养早餐热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于攀登雪山60分钟消耗的热量...990 | |||||
减肥增肌营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2个）、黑麦面包（两片）、水煮蛋（1个）、大米燕麦粥（1小碗）
1/1. 鸡胸肉洗净放少许秘制酱料腌制入味，然后放平底锅煎至两年金黄，撒少许胡椒盐，燕麦大米上锅熬粥， 步骤超简单，主要是食谱， 绝对让你早餐吃撑但是体重又不上增，所谓吃的少不如吃的对， 减肥的妹子们一起加油吧
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血通络、强筋骨等功效；可与豇豆、板栗、冬瓜搭配；与鲍鱼、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
黑麦面包的热量256千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 减肥增肌营养早餐热量988 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质41.92 克
- 碳水化合物47.28 克
- 钠868.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾654 毫克