| 吃水果也要高逼格-自制彩球果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 664克 | 吃水果也要高逼格-自制彩球果盘热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于曼波舞99分钟消耗的热量...180 | |||||
吃水果也要高逼格-自制彩球果盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西瓜（半个）、芒果（一个）、香瓜（半个）
1/5. 先展示一下做彩球果盘的必备工具——挖球器！两头都有挖球勺，一大一小。大家可以根据自己的需求挖出大小不同的水果球哦！
2/5. 取半个西瓜，用挖球器挖出自己需要的西瓜球后，把剩下的瓤用普通勺子挖出来，使西瓜成碗状。
3/5. 用同样的方法挖出香瓜球。
4/5. 再挖出芒果球。
5/5. 将三色水果球放入西瓜碗中，就可以吃啦！我觉得白嘴吃就很好，如果您想放酸奶或者沙拉酱也OK的！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、清肺润肺、生津止渴等功效；可与鳝鱼、绿豆、芹菜搭配；与粽子、皮皮虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃水果也要高逼格-自制彩球果盘热量296 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.43 克
- 碳水化合物22.53 克
- 钠2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾280 毫克