| 土豆泥小酥盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥小酥盒热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于爵士乐健身操38分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥小酥盒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（四张）、土豆（半只）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）、披萨草（适量）、蛋液（适量）
1/12. 准备所需材料（土豆蒸熟压成泥）
2/12. 准备所需工具（裱花袋一个、裱花嘴一个、圆形模具一大一小两个）
3/12. 沙拉酱中倒少许牛奶
4/12. 搅拌成糊状
5/12. 土豆泥上放适量沙拉酱（量由自家的喜好来定）
6/12. 放点披萨草（没有的可以忽略）
7/12. 取飞饼皮一张，拿大模具压出圆形来（家里没有大点的圆形模具了，拿了个茶杯来用，呵）
8/12. 压多张圆形飞饼皮出来，其中一张当底坐，其它的再拿小圆模具在中间压出一个空洞来
9/12. 将压好的形状重叠在一起，这时烤箱开始预热至170度
10/12. 连底坐我一共叠加了五层
11/12. 刷上一层蛋液送入170度烤箱
12/12. 烤至饼皮上色，拿出来在中间挤上拌好的土豆泥，再送回烤箱接着烤（总时间约15分钟）由自家的烤箱脾气为准哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、健脾利湿等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与黄豆、银鱼、明虾搭配；与糖精、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥小酥盒热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克