| 南瓜沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 301克 | 南瓜沙拉三明治热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于思考873分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜沙拉三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煮熟老南瓜（300共2人份克）、美奶滋（4大勺）、蜂蜜（2勺）、盐（1小撮）、葡萄干（30克）、吐司（4片）
1/4. 老南瓜先蒸熟。
2/4. 调好美奶滋，做法见美奶滋菜谱。
3/4. 将老南瓜压成泥，拌入美奶滋、蜂蜜、切碎的葡萄干、盐。
4/4. 取一片吐司，均匀涂上南瓜沙拉酱，再用面包刀切成4小份即成。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与桑葚、鸭梨、雪梨搭配；与豆浆、豆腐花、白开水相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、呵护咽喉等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、补血气等功效；可与枸杞、蜂蜜、橙子搭配；与白开水、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜沙拉三明治热量873 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物217.7 克
- 钠10051.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1033 毫克