| 青菜减脂餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 563克 | 青菜减脂餐热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于做饭76分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜减脂餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、花菜（300克）、鸡蛋（一个）
1/1. 水煮花菜，黄瓜切片，水煮蛋，摆盘。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效；可与蜂蜜、墨鱼、苹果搭配；与枇杷、白菜、枣相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、抗癌、防癌等功效；可与猪里脊肉、玉米、圣女果搭配；与猪肺、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与羊排、小米、青椒搭配；与牛奶、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜减脂餐热量190 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物6.62 克
- 钠230.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾432 毫克