| 清炒南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 清炒南瓜丝热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于壁排球23分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒南瓜丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、大蒜（1颗）、葱（少许）
1/3. 南瓜去皮去瓢
2/3. 切丝
3/3. 倒入少许油放入大蒜南瓜丝爆炒加点开水煮一会
加入盐跟鸡精调味，出锅前加入葱花即可
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、消炎止痛、降血糖等功效；可与枣（鲜）、火腿、墨鱼搭配；与羊骨、皮皮虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促进消化、防肿瘤等功效；可与生菜、五花肉、猪肉搭配；与鸭肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与牛肉末、卤牛肉、前腱牛肉搭配；与脆豆腐、大枣、豆干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜丝热量164 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物37.5 克
- 钠33.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾587 毫克