| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 575克 | 蛋包饭热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于打鼓311分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄沙司（1小袋）、鸡蛋（2个）、隔夜冷饭～（适量）、袋装小青豆（3袋）、虾仁（适量）、面粉（适量）
1/11. 先加点油～然后油热了，加饭翻炒，饭炒好了，加入小青豆～加几袋看你的口味喽
2/11. 煮好的虾仁哦
3/11. 在炒饭中～加入虾仁
4/11. 加入方便面干料～～
5/11. 炒好的饭装到盘子里～
6/11. 左面是面粉和水，右面是打好的鸡蛋
7/11. 右面的鸡蛋碗倒入左面的碗中，搅拌
8/11. 烙饼
9/11. 为了怕烙糊了，一定要翻面之前加点油～
10/11. 放在一半的位置
11/11. 包上，挤上番茄沙司！番茄沙司就是平时吃薯条的那小袋子
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、健胃消食等功效；可与蜂蜜、芹菜、菜花搭配；与香菇、海蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与羊排、玉米、生菜搭配；与茶叶、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、通乳、增强性功能等功效；可与紫菜、葡萄、圆白菜搭配；与水芹菜、洋葱、红枣相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量1243 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质35.26 克
- 碳水化合物91.22 克
- 钠1200.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾462 毫克