| 麻酱豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 73千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 260克 | 麻酱豇豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于垒球15分钟消耗的热量...300 | |||||
麻酱豇豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豇豆（260克）、麻酱（100克）、芝麻油（1勺）、盐（半勺）、白砂糖（1勺）、生抽（半勺）、鸡精（半勺）
1/12. 准备豇豆
2/12. 去头去尾，择洗干净
3/12. 捞出备用
4/12. 坐一锅水
5/12. 准备蒜，切成小粒
6/12. 麻酱用芝麻油调下，加入糖、生抽、盐、鸡精。拌匀
7/12. 水滚开后
8/12. 下入洗好的豇豆，再放一点点的油。
9/12. 豆子变得绿色了就可以捞出来了
10/12. 摆好
11/12. 撒上蒜粒
12/12. 淋上调好的麻酱。就可以上桌了。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、理中益气、调理脾胃等功效；可与冬瓜、绿豆、土豆搭配；
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营养信息
- 麻酱豇豆热量73 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克