| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于网球108分钟消耗的热量...360 | |||||
雪梨银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、雪梨罐头（一瓶）、冰糖（半袋（斤））
1/4. 银耳两朵，泡发后撕碎。
2/4. 大约泡发十分钟就可以了。直接放入高压锅加水煮三十分钟。水漫过银耳就可以了，想喝稀薄一点的，可以直接兑水。
3/4. 煮好后加冰糖，加罐头搅拌。
4/4. 成品。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、润肠等功效；可与哈密瓜、樱桃、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、解毒等功效；可与五味子、香蕉、莼菜搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克