| 奥尔良烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 25克 | 奥尔良烧鸡腿热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于酒保35分钟消耗的热量...138 | |||||
奥尔良烧鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（5只）、奥尔良烤翅料（一袋（70）克）、蜂蜜（25克）
1/9. 我用的是这个牌子腌料，味道不错，超市都有卖，可以选择你自己喜欢的什么牌子都可以
2/9. 70克水和腌料调匀
3/9. 鸡腿洗干净，放进容器里，把调好的腌料倒进去
4/9. 用牙签扎扎扎，这样能更快更好的入味
5/9. 全部扎完戴上一次性手套，着实给鸡腿按摩按摩，用保鲜膜盖好，入冰箱冷藏腌制至少6小时，时间越久越入味，我都是头天晚上腌好，第二天中午才做，很入味的
6/9. 腌好的鸡腿用纸巾把上面多余的水分擦干，锅里烧热底油，把鸡腿放进去煎一下，一面煎好翻面（注意翻动别糊了）腌料不要扔等下还有用
7/9. 煎好的鸡腿不用出锅，腌料里稍微加点水，蜂蜜调匀倒进锅里，大火烧开转小火
8/9. 烧到剩一点儿浓稠的汤汁就可以了
9/9. 不用烤箱也能吃到美味的奥尔良鸡腿，味道炒鸡棒哒
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与橙子、黄瓜、桑葚搭配；与大蒜、李子、千张相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烧鸡腿热量80 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克