| 什锦番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 风干肠 | 克 | 441千卡 | 283千卡 | 12.4克 | 23.3克 |
| 总量 | 755克 | 什锦番茄饭热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于宗教舞130分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、豆角（1把）、风干肠（1根）、葱（适量）、三粮绿株米（1包）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 所有食材洗净、切好，扔进锅里。放正常煮饭分量的水。
2/3. 选择煮饭，看电视玩会儿，坐等饭好。建议熟后番茄去皮。
3/3. 搅拌均匀，开吃！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、防癌等功效；可与三文鱼、蜂蜜、茭白搭配；与海蟹、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补肾、利小便等功效；可与大蒜、土豆、冬瓜搭配；
风干肠的热量283千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 什锦番茄饭热量649 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠627 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾566 毫克