| 香烤杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 416克 | 香烤杏鲍菇热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于聚会85分钟消耗的热量...90 | |||||
香烤杏鲍菇的做法共14个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2根）、洋葱（半个）、青椒（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、椒盐（适量）、孜然粉（适量）
1/14. 准备食材
2/14. 杏鲍菇洗净用厨房纸吸干水分，撕成细条
3/14. 青椒、洋葱切丁
4/14. 食材放入碗中，放点油、盐、生抽、胡椒粉、椒盐
5/14. 用手充分拌匀，腌20分钟
6/14. 20分钟后挤干水分，放入烤盘
7/14. 微波炉装上烤架，放入烤盘
8/14. 手机联网，点开智能菜单，选择烤肉
9/14. 开始工作，12分钟
10/14. 光波开始工作
11/14. 制作中
12/14. 剩下4分钟后自动暂停，如果杏鲍菇出水，要滤去水分。喜欢干香点的，我又烤了8分钟。
13/14. 烤到水分收干，有点焦黄。出炉撒上孜然粉
14/14. 很香哦
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、促消化等功效；可与西葫芦、火腿、玉米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、促进血液循环等功效；可与鸡翅、苦瓜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤杏鲍菇热量127 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23.04 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克