| 养生核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 梗米 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 221克 | 养生核桃粥热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于健美操191分钟消耗的热量...280 | |||||
养生核桃粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
核桃（20克）、枸杞子（10克）、梗米（50克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好食材，核桃去壳，枸杞子洗干净。
2/5. 梗米洗好之后，浸泡两小时。
3/5. 梗米，核桃一起入锅，加600ml水。
4/5. 盖盖子煮20分钟，中途记得搅动，以免黏锅。
5/5. 加入枸杞子再煮5分钟，根据各人口味加适量冰糖。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、补虚强体、抗癌等功效；可与百合、豆浆、红枣搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、养血、滋补肝肾等功效；可与桑葚、兔肉、甲鱼搭配；
梗米的热量346千卡（每100克）；具有缓解胃痛、促进血液循环、益精强志等功效；可与荷叶、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、润肺等功效；可与银耳、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 养生核桃粥热量890 千卡
- 脂肪67.509999 克
- 蛋白质36.53 克
- 碳水化合物255.01 克
- 钠260.6 毫克
- 钙194 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾979 毫克