| 玉米鸡花羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 玉米鸡花羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于做头发379分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米鸡花羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、香菇（适量）、香菜（适量）、香肠（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/6. 玉米渣用清水洗净，浸泡半小时
2/6. 用开水熬至浓稠
3/6. 香菇洗净，切去根部；
4/6. 香菇洗净，切去根部；
5/6. 待玉米渣煮熟后将食材全部倒入煮五分钟，洒适量盐和鸡精
6/6. ．倒入打散的蛋液，撒上香菜碎，滴上香油即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、减肥、健脾开胃等功效；可与草莓、花菜、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与玉米、小米、紫菜搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡花羹热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克