| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于瑜珈196分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜丝（适量）、番茄（适量）、火腿片（适量）、白糖（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 番茄可以是番茄切块 也可以是小番茄
2/4. 青瓜丝准备好 加入刚刚准备的番茄块再加入沙拉酱
3/4. 火腿也切块 加入糖 一起搅拌
4/4. 棒棒哒 成功啦~ 简单易做 后面也有我做的糯米糍 哈哈哈母亲节养生小礼物
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与芥蓝、西兰花、蜂蜜搭配；与鱼干、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量685 千卡
- 脂肪87.6 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物108.73 克
- 钠1310.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾581 毫克