| 白饭鱼煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 144克 | 白饭鱼煎蛋热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于灭火60分钟消耗的热量...720 | |||||
白饭鱼煎蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白饭鱼（250克）、鸡蛋（4个）、盐（半勺）、食用油（2大勺）
1/11. 买回来的白饭鱼洗净
2/11. 沥干水 加半勺盐（记得要沥干水啊 不然蛋煎不香哦）
3/11. 葱切葱花
4/11. 放入全部材料搅拌
5/11. 平底锅放平油
6/11. 烧至油八成热 放入蛋液
7/11. 煎大概三分钟 看到边边变色了 （过程要滑动蛋饼 不然会糊）
8/11. 好 翻面了 （要快 大功夫哦)
9/11. 双面金黄 差不多起盘了 用锅铲切开
10/11. 好咯
11/11. 放入蕃茄酱更美味哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与桂圆、辣椒、明虾搭配；与兔肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 白饭鱼煎蛋热量723 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克