| 蒜蓉孜然土豆条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 424克 | 蒜蓉孜然土豆条热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于采花106分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉孜然土豆条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、大葱（适量）、蒜蓉辣酱（四勺）、孜然粒（一勺）、孜然粉（适量）
1/3. 土豆洗净，去皮，切条（大概和薯条差不多粗度就ok）大葱切葱末
2/3. 土豆条过水焯至八分熟，捞出沥干（喜欢软一点的可以再多焯一会）
3/3. 锅中倒适量油，不要太多，开小火热油，下入孜然粒和葱末爆炒出香味儿，倒入土豆条，翻炒至土豆条上均匀分布孜然粒后，加入辣酱和孜然粉。快速翻炒均匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、解毒调味等功效；可与基围虾、兔肉、海虾搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有温中健胃、杀菌、预防感冒等功效；可与火腿、武昌鱼、玉米面搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉孜然土豆条热量317 千卡
- 脂肪7.19 克
- 蛋白质6.48 克
- 碳水化合物68.06 克
- 钠417.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾802 毫克