| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于乡村舞8分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、花生油、蒜末（适量）
1/3. 莴笋去皮，洗净。
2/3. 切成丝或者用刨子刨。
3/3. 热锅，加一点油，待花生油热了下鸡肥肉（油），把鸡肥肉里的油炒出来。加 蒜末爆香，加笋丝爆炒。自己掌握火候，起锅前加适量食盐。今天炒的不错。非常爽口。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、开通疏利、通经脉等功效；可与海蜇、蒜苗、青蒜 搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克