| 可爱饭团企鹅豆豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 总量 | 720克 | 可爱饭团企鹅豆豆热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于网球103分钟消耗的热量...420 | |||||
可爱饭团企鹅豆豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、猪肉松（适量）、番茄（适量）、小烤肠（适量）、胡萝卜（适量）、苦菊（适量）、杏仁（适量）、黄彩椒（适量）
1/8. 米饭、海苔、猪肉松、苦菊、小番茄、杏仁、小烤肠、胡萝卜、黄彩椒、一次性手套、剪刀。
2/8. 将米饭铺开放入肉松握紧制成圆球。
3/8. 用海苔剪出眼睛、头部，胡萝卜切薄片做羽毛；黄瓜皮做鼻子。
4/8. 将头部贴在饭团上整理一下，位置居上即可。
5/8. 把剪好的羽毛贴到海苔上，用小米饭球固定。
6/8. 再将鼻子贴到小米球上调整一下。
7/8. 将做好的饭团放入蛋糕纸杯中，再加入喜欢的蔬果即可。
8/8. 特点：营养丰富、外形可爱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、鳕鱼搭配；与山楂干、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱饭团企鹅豆豆热量720 千卡
- 脂肪17 克
- 蛋白质57.7 克
- 碳水化合物138.9 克
- 钠536 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾506 毫克