| 凉拌豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌豆角热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于滑旱冰22分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌豆角的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆角（一把）、大蒜（四瓣）、食盐（适量）、鸡精（少许）、麻油（适量）、米醋（适量）
1/8. 准备所有食材...
2/8. 豆角清洗平净后切成5厘米左右的段...
3/8. 锅中加清水烧天后下入豆角煮3-5分外...
4/8. 将绰好水的豆角捞出过凉水，我每次做的时候用的是提前冷的开水...
5/8. 将过好凉水的豆角捞出控一下水加入所有调料拌均匀...
6/8. 将凉拌好的豆角装盘...
7/8. 将大蒜用切拍成蒜茸...
8/8. 把大蒜茸放在刚装盘豆角上即可上桌了...
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、暖脾胃、抗肿瘤等功效；可与大蒜、香菇、木耳搭配；
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营养信息
- 凉拌豆角热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克