| 好吃的客家包粄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 414克 | 好吃的客家包粄热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于堆木头127分钟消耗的热量...300 | |||||
好吃的客家包粄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、长豆角（适量）、酸菜（适量）
1/5. 如图把所有材料都切丁剁碎，然后进行翻炒，加盐的时候要注意尝味道，不要太咸哦(′-ω-`)
2/5. 粄皮，这个一般菜市场都能买到
3/5. 把炒好的配菜放里面
4/5. 包好，像信封那样的包法，这个可以随意的，只要包好了不漏就都可以哦(′-ω-`)
5/5. 尝一口??+.?(ゝ? ????)味道不错哦，咸淡正好
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；可与枇杷、芸豆、莴笋搭配；与北极虾、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、降低胆固醇、促进消化等功效；可与光鸭、土番鸭、番鸭搭配；与柿子饼、青梅、柿饼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的客家包粄热量637 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克