| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌海带丝热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于堵缝隙70分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、白砂糖（适量）、生姜（适量）
1/4. 买来干的海带，拿一片出来用凉水泡发（我的泡了一个晚上），洗净表面的沙子，选择适量改切成丝装在大点的盆内
2/4. 将适量生姜洗净（不需去皮），切着小丁，放在海带丝里
3/4. 再将适量白砂糖放入搅拌至白砂糖完全融化
4/4. 装盘即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、减少放射性疾病、御寒等功效；可与干贝、排骨、菠菜搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、保护胃肠、止咳等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、促进消化、帮助消化等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量316 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.02 克
- 碳水化合物119.77 克
- 钠22 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾666 毫克