| 鸡蛋小船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 30千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 179克 | 鸡蛋小船热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于排球21分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋小船的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、胡萝卜（1根）、白芝麻（5克）、加州核桃（1个）、生抽（5毫升）、蒸鱼豉油（5毫升）
1/12. 鸡蛋放入水中，煮熟。
2/12. 剥去皮。切成两半。
3/12. 用勺子轻轻地挖出蛋黄，放到碗中。
4/12. 胡萝卜去皮，切成细末。
5/12. 也切碎备用。
6/12. 将胡萝卜末、核桃碎和白芝麻放入装蛋黄的碗中。
7/12. 用勺子一边把鸡蛋黄碾碎，一边搅拌均匀。
8/12. 加入一点点的生抽搅拌均匀。
9/12. 用勺子将搅拌好的蛋黄放入蛋清中。
10/12. 再倒一点儿的蒸鱼豉油。
11/12. 插一片绿叶装饰~
12/12. 开吃喽！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、保护肝脏等功效；可与荠菜、圆生菜、青椒搭配；与茶叶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、黄豆、香菇搭配；与山药、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、预防高血压、通便等功效；可与核桃、香蕉、海带搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋小船热量168 千卡
- 脂肪65.31 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物10.42 克
- 钠166 毫克
- 钙118 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾308 毫克