| 清炒墨鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 154克 | 清炒墨鱼仔热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于高台跳水235分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒墨鱼仔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨鱼仔（300克）、大青、红辣椒（各一个）、子姜（一块）、生抽（一点点）、大蒜（一颗）、食用油（适量）
1/3. 青红辣椒切丝，大蒜拍扁。
2/3. 墨鱼仔洗净切好。
3/3. 锅中放入适量的油，下辣椒、蒜头、子姜、生抽、翻炒一会就放入墨鱼仔，稍炒一会即可装盘。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、杀菌等功效；可与龙须菜、生菜、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、补虚等功效；
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营养信息
- 清炒墨鱼仔热量705 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克