| 三椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 三椒鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于现代舞78分钟消耗的热量...288 | |||||
三椒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、红辣椒（2根）、青辣椒（1根）、甜椒（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、生姜（适量）、白酒（1汤勺）、山西陈醋（1汤勺）、花生油（适量）
1/3. 将青红辣椒切好，如上图所示，生姜切丝，甜椒切成C状，备用
2/3. 鱿鱼洗净，改花刀，再将白酒与醋腌制十分钟
3/3. 锅烧热，放油，油温开后把姜丝放入，翻炒一下，将青红辣椒一起放入翻炒3分钟，再将腌制后的鱿鱼放入翻炒，翻炒至5成熟，把甜椒放入一起翻炒，然后加盐、鸡精、炒熟即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三椒鱿鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克