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食物热量与做法

黄金蛋炒饭

黄金蛋炒饭的热量和减肥功效

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黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
甜豆	克	501千卡	334千卡	20.3克	1.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	219克	黄金蛋炒饭热量/卡路里600千卡
热量600千卡，相当于槌球240分钟消耗的热量...150

黄金蛋炒饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

叉烧（一块）、甜豆（150克）、鸡蛋（4个）、隔夜饭（1碗）

黄金蛋炒饭的做法图解1

1/8. 准备食材，配料根据个人喜欢可以增减哦。我只用了甜豆和叉烧，叉烧有甜味，甜豆也清甜，颜色搭配我觉得也不错～^_^（叉烧切丁）

黄金蛋炒饭的做法图解2

2/8. 将鸡蛋打入饭内

黄金蛋炒饭的做法图解3

3/8. 搅拌均匀，这一步是黄金蛋炒饭的重点，这样就可以让每一颗饭都有鸡蛋！金灿灿的哦～^_^

黄金蛋炒饭的做法图解4

4/8. 热油锅～

黄金蛋炒饭的做法图解5

5/8. 倒入甜豆与叉烧丁，像炒菜一样炒，加一点盐（适量）

黄金蛋炒饭的做法图解6

6/8. 甜豆和叉烧炒得差不多，将拌好鸡蛋的米饭加入

黄金蛋炒饭的做法图解7

7/8. 不停翻炒，搅拌均匀，翻炒得鸡蛋凝固，饭粒颗颗弹跳…就差不多了。^_^

黄金蛋炒饭的做法图解8

8/8. 盛出～^_^配一碗汤很赞哦～^_^

食材功效信息

甜豆的热量334千卡（每100克）；具有防癌治癌、益中气、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与洋葱、北极虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

黄金蛋炒饭热量600 千卡
脂肪10.61 克
蛋白质32.86 克
碳水化合物66.52 克
钠151.7 毫克
钙153 毫克
铁6.65 毫克
钾961 毫克

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