| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 720克 | 水果沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于开飞机156分钟消耗的热量...120 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（1个）、黄瓜（0.5条）、芒果（2个）、红提（5颗）、沙拉（5克）
1/3. 材料全部洗净切小丁
2/3. 装盘，把沙拉淋上即可
3/3. 成功了，最简单的一道菜
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与土豆、虾米、蜂蜜搭配；与火龙果、圆白菜、杏相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
红提的热量43千卡（每100克）；具有止咳除烦、通络、益肝肾等功效；可与糯米、山药、枸杞子搭配；与螃蟹、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量312 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.12 克
- 碳水化合物28.18 克
- 钠7.2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾374 毫克