| 清蒸太阳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 太阳鱼 | 克 | 416千卡 | 89千卡 | 19.4克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸太阳鱼热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于划艇122分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸太阳鱼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
太阳鱼（2条）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（1茶匙）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）
1/15. 太阳鱼处理干净，抹干水。
2/15. 用少许盐抹匀鱼身里外。
3/15. 把葱姜塞入鱼肚内。
4/15. 封上保鲜膜，记得扎上几个小洞，方便透气。
5/15. 置入格兰仁爵仕快波炉中，启动蒸鱼按键。
6/15. 启动蒸鱼按键，屏幕显示R-5.
7/15. 这时再选择重量600，这就是智能机强大的地方，可以根据重量帮你选择用时，不用自己操心，多好啊~~
8/15. 按下启动键后，屏幕自动开始倒计时，开始蒸鱼喽~~~
9/15. 蒸好，取出，洒上葱姜丝。
10/15. 淋上蒸鱼豉油。
11/15. 最后浇上烧滚的热油，即可上桌享用啦。
12/15. 成品图~
13/15. 成品图~
14/15. 成品图~
15/15. 成品图~
食材功效信息
太阳鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和胃、益肝、明目等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、抗癌等功效；可与牛外脊、牛肋条肉、牛小排搭配；与米豆腐、冬枣、干枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸太阳鱼热量428 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠93 毫克
- 钙102 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾490 毫克