| 花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 720克 | 花生酱拌面热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于蹲起315分钟消耗的热量...240 | |||||
花生酱拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、面条（适量）、生抽（适量）、青瓜（可选）、咸菜（可选）
1/5. 取适量花生酱，少量多次的加入凉开水，值到花生酱的浓稠度变得适中
2/5. 青瓜切丝儿，最好放滚水里灼一下，捞出摊开，放凉
3/5. 咸菜切碎，备用
4/5. 煮好面条，沥水放进盘子里
5/5. 在盘子里分别摆上青瓜丝儿，咸菜碎，然后淋上花生酱即可
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、防癌、补脾等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、安神除烦、抗瘤等功效；可与伏苹果、国光苹果、秋里蒙苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌面热量1259 千卡
- 脂肪54.2 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物94.1 克
- 钠12368 毫克
- 钙196 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾384 毫克