| 窝笋炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 400克 | 窝笋炒肉片热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于林业工作23分钟消耗的热量...480 | |||||
窝笋炒肉片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（300克）、瘦肉（100克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 莴笋切成片
2/6. 瘦肉切好加入加油盐拌一下
3/6. 锅内放油放入瘦肉
4/6. 炒到瘦肉变没有血水
5/6. 加入莴笋
6/6. 加入盐，鸡精，翻炒一下就可以出锅了
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、防癌、尿血等功效；可与芸豆、猪瘦肉、大蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、止消渴等功效；可与白菜、大白菜、柿子搭配；与豆类、海螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝笋炒肉片热量185 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠93.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾517 毫克