| 用早餐迎接每一天的到来-寝室正能量早餐篇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 用早餐迎接每一天的到来-寝室正能量早餐篇热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔道10分钟消耗的热量...600 | |||||
用早餐迎接每一天的到来-寝室正能量早餐篇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、水果（你乐意你随意）、蔬菜（西红柿 芦笋 生菜 胡萝卜 等）、粗粮（红薯 山药 等）、饮品（八宝粥 青汁 牛奶 燕麦等）
1/9. 根据你每天早上心情
2/9. 拿出你今天想用的盘子和餐布
3/9. 根据盘子形状摆水果杂粮 哈哈 其实每次我都是瞎摆 有时候有些蔬菜水果都快被我玩坏了 直到你看着舒服
4/9. 当然你得先想想早餐搭配
5/9. Duang Duang～
6/9. 制作出属于你的早餐 哈哈
7/9. 用早餐来迎接新的一天
8/9. 早餐吃的好 感觉自己棒棒的
9/9. 心情愉悦一整天 哈哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、养血发胎等功效；可与韭菜、青椒、基围虾搭配；与菠萝、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
饮品的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 用早餐迎接每一天的到来-寝室正能量早餐篇热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克