| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于网球3分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（半袋(约250)克）、红色彩椒（1颗）、花椒（适量）、芝麻（1包）、干辣椒（5枚）、大蒜（随个人喜好添加）、香葱（1颗）、酱油（1汤勺）、醋（2汤勺）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、香油（1勺）
1/3. 干海带洗净后泡发,放入煮锅中煮几分钟,沥干水分,切丝备用;将红椒切丝备用
2/3. 加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀
3/3. 另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上,即可食用^^
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、御寒、防癌等功效；可与北豆腐、生菜、干贝搭配；与甘草、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克