| 菠菜梗炒核桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 114克 | 菠菜梗炒核桃热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于扫地249分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜梗炒核桃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜梗（120克）、核桃（12个）、食用油（适量）、盐（适量）、红尖椒（适量）
1/8. 准备食材。
2/8. 菠菜梗取最嫩的部位，斜切成小段，红尖椒少量切成小段。
3/8. 核桃尽量取出完整的两片肉
4/8. 锅中放适量油，凉油时将核桃下锅，小火慢炒
5/8. 至核桃表层微黄内部酥脆时盛出备用。（我炒得火略大了一点）
6/8. 利用锅中底油，放入红椒略炒后加入菠菜梗一起翻炒
7/8. 快速翻炒至菠菜梗断生再加入适量盐
8/8. 倒入炒好的核桃快速翻匀。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；可与黑芝麻、豆浆、梨搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜梗炒核桃热量746 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克