| 凉拌广东菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 88克 | 凉拌广东菜心热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于编织168分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌广东菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
广东菜心（适量）、生抽（适量）、大蒜子（适量）、花生油（适量）
1/4. 洗净菜心
2/4. 烧开水，放入菜心小淖一下，看见变色捞出。
3/4. 控干水，倒入生抽，再把切碎的蒜头洒在菜心上
4/4. 把烧热的花生油倒入菜中，一道香脆可口的美食做成了。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺化痰、降低胆固醇、降血压等功效；
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营养信息
- 凉拌广东菜心热量589 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠3.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾1 毫克