| 韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 韭菜饺子热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于贴墙纸161分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（3个）、粉丝（适量）
1/7. 1首先把韭菜洗净一边晾水切碎2锅里放适量的油烧热把鸡蛋搅搅倒入锅内、摊成嫩嫩的鸡蛋饼、摊不成饼也没关系，把鸡蛋盛出切碎3粉丝开水烫软切碎
2/7. 把韭菜、鸡蛋、粉丝三种食材混合，放入适量的油，盐，黑胡椒搅拌，同时直接可尝一下饺子馅的盐量大小
3/7. 菜场买来的饺子皮，大家要是不怕麻烦也可以直接自己和面擀饺皮噢
4/7. 包饺子步骤、大家可以另外搜捏饺子的方法噢、我也不知道怎么教程才合适、我13岁就会包饺子啦、哈哈
5/7. 看、包好了、顺便捏了一个月牙花边边、可爱吧～
6/7. 十分钟不要包了那么多静等下锅啦
7/7. 看！煮熟！韭菜放鸡蛋很好吃噢、还要粉丝可以增加口感精道一些呐～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、散瘀等功效；可与鸡蛋、海虾、虾搭配；与白酒、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与韭菜、茼蒿、羊排搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 韭菜饺子热量483 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.449999 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克