| 干锅有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 487克 | 干锅有机花菜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于小轮自行车45分钟消耗的热量...510 | |||||
干锅有机花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、瘦猪肉（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、郫县豆瓣酱（适量）、盐（适量）
1/7. 花菜掰成小朵（要买有机花菜 不要买球状花菜 ）
2/7. 蒜 干红辣椒切段（我炒菜很喜欢用蒜片爆锅 炒出来的真的很香）
3/7. 锅中烧水 沸腾后 放入花菜过一下水 便可以捞起
4/7. 瘦猪肉切丁 放入料酒 淀粉 盐 酱油腌制大约十分钟
5/7. 锅中放油 下入切好的蒜片和干辣椒段 炒出香味 把肉下进去 翻炒
6/7. 肉炒至八成 放入一勺郫县豆瓣酱 翻炒 再加入过好水的花菜 翻炒
7/7. 翻炒大约十分钟即可！！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、解毒、滋阴解毒等功效；可与芹菜、西红柿、牛里脊搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 干锅有机花菜热量380 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠140.7 毫克
- 钙162 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾497 毫克