菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉丁	克	683千卡	395千卡	14.6克	30.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	754克	菠萝炒饭热量/卡路里985千卡
热量985千卡，相当于速度滑冰66分钟消耗的热量...900

菠萝炒饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

猪肉丁（适量）、胡萝卜（一个）、鸡蛋（2个）、菠萝（1个）、青椒（少许）、葱（少许）

1/1. 1把胡萝卜，青椒，菠萝，葱切成丁待用。2锅里放油，鸡蛋打碎放少许葱，下锅煎，煎好弄碎，用盘装起待用。3猪肉末倒入锅里，翻炒一会，把胡萝卜倒下去，再翻炒，等胡萝卜差不多了，把青椒倒下去，继续炒，把蛋倒下去，翻炒一下，最后把菠萝倒下去，快速翻炒后，最后把饭倒下去，放调味品，再放点葱花，这道菜就算ok啦！

食材功效信息

猪肉丁的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、补钙等功效；可与白菜、卷心菜、白萝卜搭配；与鲫鱼、乌梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、促消化等功效；可与豆浆、黄豆、卷心菜搭配；与杏、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与羊排、牡蛎、干贝搭配；与田鸡、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除感冒、补脾止泻等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与黑木耳、鳝鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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