| 荷包蛋炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 315克 | 荷包蛋炒青菜热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于午睡171分钟消耗的热量...48 | |||||
荷包蛋炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、青菜（适量）、生抽（适量）
1/5. 喜欢高山娃娃菜之类很嫩的青菜
2/5. 煎蛋，差不多就好，熟的程度按个人习惯，我喜欢嫩的，铲子切小块儿，出锅
3/5. 蛋铲出来，青菜下锅炒
4/5. 青菜炒熟，我放的生抽，没放盐，个人喜好而已，不喜欢的请按自己喜好放盐什么的调料。把蛋倒进去稍微拌一下。就可以上桌了
5/5. 成品。因为正好有排骨，添了点排骨汤，略过哈。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆、小米、西红柿搭配；与鹅、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 荷包蛋炒青菜热量137 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.86 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克