| 简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 简易早餐热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于劈叉106分钟消耗的热量...150 | |||||
简易早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿（适量）、番茄沙司（适量）、葡萄（适量）、菠萝（适量）、哈密瓜（适量）、盐（适量）
1/3. 把鸡蛋放入热锅中煎成荷包蛋，盛在盘子的左边
2/3. 火腿加热（我是烤的）淋上番茄沙司，放鸡蛋旁
3/3. 把准备的水果切成小丁，放入碗中混合。即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与青椒、玉米、丝瓜搭配；与桔子、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、蘑菇、萝卜搭配；与田螺、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、凉血平肝、清热解毒等功效；可与芹菜、西兰花、菜花搭配；与土豆、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐热量265 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物37.22 克
- 钠2128.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾730 毫克