| 牛排蓋飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 牛排蓋飯热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于按摩102分钟消耗的热量...240 | |||||
牛排蓋飯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、胡椒 蠔油 醬油 味啉（适量）、胡椒蠔油醬油味啉（适量）
1/3. 先把牛排通體撒上鹽和胡椒，然後用蠔油，醬油，，味啉（比例為2：2：1）醃上，每面各煎3-5分鐘
2/3. 然後切片擺上米飯上，淋上醬汁就可以了
3/3. 以上就是牛排蓋飯的做法介绍，关于牛排蓋飯的做法你会了吗？
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、止渴止涎等功效；与韭菜、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排蓋飯热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克