| 凉拌苜蓿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | 3.15克 | 0.4克 |
| 总量 | 345克 | 凉拌苜蓿热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于钢铁厂工作8分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌苜蓿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苜蓿（适量）
1/4. 先把苜蓿摘好，洗干净
2/4. 热一锅水，等水烧开，把苜蓿放进去，一到二分钟捞出
3/4. 放入冷水中，之后滤过水分。放入盘中
4/4. 加入盐，生抽，味精，葱，蒜，后用油喷一下。凉拌即可
食材功效信息
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清内热、利尿除湿、清胃热等功效；
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营养信息
- 凉拌苜蓿热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物2.33 克
- 钠11 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾436 毫克