| 蕃茄蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 蕃茄蛋卷热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于玩电脑69分钟消耗的热量...90 | |||||
蕃茄蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（1只）、鸡蛋（2只）、盐（适量）、葱花（少许）
1/8. 实际一只蕃茄，
2/8. 鸡蛋打散，蕃茄去皮切丁拌入蛋液中，加入盐调匀。葱花加入拌匀，不喜欢可以不放。
3/8. 平底锅少许油开中小火。
4/8. 倒入3分之一蛋液，
5/8. 等蛋液表面看起来凝固，从边开始卷。
6/8. 卷完再倒入3分之一的蛋液再一次卷。直到蛋液用完。
7/8. 成一大卷了。
8/8. 取出切块装盆开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与菠菜、青椒、紫菜搭配；与雪莲果、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、治疗高血压、减肥等功效；
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营养信息
- 蕃茄蛋卷热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克