| 满满的回忆-豆渣菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 满满的回忆-豆渣菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于汽车打蜡35分钟消耗的热量...270 | |||||
满满的回忆-豆渣菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆渣（200克）、水（600毫升）、空心菜（20克）、盐（两小勺）
1/7. 豆浆机打好豆浆，过滤出来的豆渣！
2/7. 其实可以用青菜，家里只剩空心菜了，就将就用一下，把空心菜切碎，最好切的细一点！
3/7. 锅里放600ml左右的水，我是大概放的，大火烧开
4/7. 下豆渣，放两勺盐
5/7. 转中火，下空心菜
6/7. 转小火熬十来分钟
7/7. 一碗香喷喷的豆渣菜就做好了，严格的说它不是菜，也不是粥，就这么捧着碗就可以喝了，吃辣的童鞋可以放点大头菜香菜和油辣子！我还是喜欢原味的(^_^)
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热润燥、补中益气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 满满的回忆-豆渣菜热量156 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克