| 凉拌鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 凉拌鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于焊接183分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌鲫鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（半斤一条）
1/1. 洗好已杀的鲫鱼 划上三口 肚内放姜去腥 可以在外放些生抽 放在可以蒸的锅内蒸八分钟 后将准备好的剁椒 蒜泥 荆条辣椒 黑豆食泥放在油锅过一下浇在已蒸好的鱼身上即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、活血通络、通乳汁等功效；可与黑木耳、豆腐、红豆搭配；与猪里脊肉、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克